w jaja

Nie no jasne zgadzam się, ale w szyneczce ani śwince nie masz dopingu i jaja od tego Ci nie zmaleją^^ swoją drogą cały wątek był poświęcony obecności dopingu w odżywkach, m.in. Ultimate'a i All Starsa, które uważałem zawsze za bardzo bardzo przyzwoite. Stąd moje zainteresowanie tym Solgarem. Jak ktoś się znajdzie kto używał może się wypowie. A [...]

[...] No i jeszcze to, że sposób badania leków jest mimo wszystko o wiele bardziej restrykcyjny. Ale ogólnie zdroworozsądkowo masz chyba racje dopiero przeczytałem Twojego posta, jeżeli rzeczywiście od szyneczki jaja maleją to ja odpadam w takim razie trzeba się przestawić na jajka zielononóżki ^^ Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-06-14 18:55:52

DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]

[...] + 30g Ostrowia WPC 80 (24/2/2) + 300ml mleko (9/3/15) + 40g orzechy włoskie (6/24/4) + 100g płatki owsiane zwykłe (12/7/62) + 20g rodzynki = 51/36/83 (860kcal) 11:00 + 200g jaja kurze całe (25/19/1) + 100g makaron durum (12/2/71) + 20ml oliwa z oliwek (0/18/0) + warzywa = 37/39/72 (787kcal) 15:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piers z kurczaka (33/1/0) [...]

Cel Masa śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka jaja orzechy 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa reazowe bułki 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z [...]

Po wieli namysłach zdecydowałem się na taka dietę , proszę o poprawki i opinie wszystkich śniadanie 6 00 Musli na mleku 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x 120 g orzechy włoskie - laskowe 25 g 9 00 ( w szkole) 2 bułki przenne 180g Troche masła 32.5 g ser w plastrach 50 g pomidora 12 00 2 bułki przenne 180 g Troche masła ser w plastrach 32.5 g [...]

Środa 12.12.2012 (dzień treningowy) Plecy+Brzuch Plecy: 1.Podciąganie: ccx8p,ccx8p,ccx8p,ccx8p 2. Ściąganie wyciągu z góry, uchwyt V: kg50x12p, 55kgx12p, 65kgx12p, 70gx12p 3. Wiosłowanie półsztangą: 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p, 100kgx10p, 110kgx8p 4.Wiosłowanie sztangielką: 25kgx10p 30kgx10p, 35kgx10p 5.MC (od połowy łydki) : 120kgx6p, 130kgx6p, [...]

Rozumiem ze cal to masa. Lp. nazwa Białko Tłuszcze WW kcal g ( I ) ok 9:00 194. Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 75 razowy pelnoziarnizy 85 Baleron 15,1 20,2 0,9 246 15 daj lepiej szynke z kurczaka 777. Gainer Hi-tec 20 2,5 73 380 50 4. Mleko za 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 SUMA 29,115 11,255 98,185 592,15 540 ( II ) ok 11:00 4. Mleko 1,5 % 3,2 1,5 [...]

[...] Ryż brązowy Mięso z piersi bez skóry (i tutaj w ogole bez warzyw, tak?) Odrazu po treningu Banan Potreningowy Ryż biały Mintaj świeży (lub inna np. sola) Kolacja Jajo kurze, całe Jajo kurze, całe Jajo kurze, białko Pomidor (jaja zamienne z twarogiem) Dziekuje bardzo, pozdrawiam. Zmieniony przez - saz w dniu 2008-06-15 12:25:53

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Jaja kurze cale - 120g Jogurt naturalny - 100g Płatki owsiane - 60g Mleko 0,5 % - 50 ml Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Jabłko - 100g Orzechy włoskie - 10g Tran - 5g B - 35, WW - 59, Tł - 35 g 2 Śniadanie 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g Ryż biały - 100g B - 33, WW - 77, Tł - 2 g [...]

Może do śniadania dodam 60g sera twarogowego półtłustego? Będzie akurat 60g, a 4 jaja dziennie jeść? no bez przesady, chcę dożyć 60 lat ;o Orzechów sobie podjem na 2 śniadanie z garść. Kasza, kotlety etc. raczej nie ujdą. Nie będę z czytelni robił stołówki ;o Powiedz no, tak mnie-więcej, po ile małe WPC chodzi? Na kasie to ja nie śpię (a szkoda) [...]

Jaja to możesz sobie robić ze stumetkowców. Lewizna czy nie to na pewno clomid który miałem wcześniej tak się nie kruszył a brałem nie raz. Mimo że nie słyszałem tez o podróbkach clomu to nie widzę w tym nic dziwnego ze mogę mieć lewiznę takie czasy.

chleb jeśli już wolisz to niech bd to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... [...]

[...] sie wchłaniac "do rana", 30-60 min przed snem mozesz zjesc, druga sprawa to cala dieta, dobrym pomysłem jest "normalny" posilek 2-2.5h przed snem 6. jedz jaja w takiej postaci jakiej lubisz, ale najlepsze są na miekko lub jajecznica, jesli robisz jajecznice lub sadzone to mzoesz uzyc oliwy, bo nie wymaga to długiej obróbki 7. [...]

[...] dnia 2. do białka w ostatni posilku mozna dodac zdrowych tluszczy ale nie nalezy spozywac wegli, ewentualnie warzywa o niskim ig. 3. nie 4. nie 5. tak 6. robisz źle, najlepiej po prostu na dobrym teflonie(patelni), jaja same w sobie maja sporo tluszczu. jak koniecznie musisz dodac "mazidło" to daj zwykly olej rzepakowy 7. nie wiem

[...] 2. Opuszczanie x5 3. Wznosy bokiem + wyciskanie zolnierskie 3 x 12 WB + 12 WZ (WB 3kg, WZ 4kg) #-P#-P#-P 4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie \-) + rozciaganie wg Mawashiego Jadlo 1. owsiane, jaja, maslo, maslo z orzechow wloskich 2. kurczak, frytki, warzywa 3. wasa z maslem i salami

[...] sera, maleka, jogutrow / z mleko raczej cięzko bedzie - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze /własnie takie jem - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie)/ok - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni /ciężko będzie,ale dam rade - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! / [...]

[...] NATURALNE,Z SEREM NEI AM CO PRZESADZAC ALE W ROZSADNUCH ILOSCIACH - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). DLACZEGO 1 ZOLTKO DZIENNIE PRZECIEZ MIT Z JAJAMI DAWNO OBALONY.. - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub [...]

Przesylam poprawiona oraz bardziej czytelna diete z uwzglednieniem koktailu po treningu: POSILEK 1 9:00 Na czczo: Whey Protein 80 30g- 23B 1T 2W 9:15-9:30 Płatki owsiane 80g- 10B 6T 50W Rodzynki suszone 20g- 0B 0T 13W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g- 7B 4T 10W Oliwa z oliwek 10g 0B 10T 0W Tran 5G- [...]

[...] wynik tego pojedynku oscylował w okolicach remisu. Uważam iż Canelo nie wyjdzie do triple G gdyż ma pełną świadomość jak to się skończy a De La Hoya będzie się bał stracić kurę znoszącą złote jaja... Jeżeli jednak jakiś cudem dojdzie do tej konfrontacji to oczywiście Canelo polegnie z kretesem. Gennady bo rozjedzie w drugiej fazie walki.